Часто люди воспринимают переедание как плохую привычку, слабую силу воли или как переедание из-за нервов.

В большинстве случаев за перееданием стоят психологические причины, о которых тело пытается сказать через переедание.

Что такое психосоматика переедания

Психосоматика — это связь тела и психики. То, что происходит в психике, влияет на тело. Поэтому часто переедание — это способ справиться с внутренним напряжением, тревожностью, подавленными эмоциями.

Основные психологические причины переедания

Причина №1: Заедание стресса

Особенно актуально, если в детстве ребенку давали что-то вкусненькое, когда она плакала или была чем-то расстроена.

Сформировалась привычка: стресс нужно заедать.

В этом случае нужно учить человека проживать свои чувства и эмоции.

Причина №2: Страх отношений

Нежелание нравиться противоположному полу. Часто в детстве родители внушают детям, что красота и привлекательность — это опасно, плохо.

Во взрослом возрасте формируется подсознательный страх отношений, близости. Человек начинает есть и набирать вес. С одной стороны — чтобы стать непривлекательным, с другой — чтобы заглушить эмоции и желание быть в отношениях.

Нужно работать со страхом отношений.

Причина №3: Дефицит внимания

Дефицит внимания часто идет из детства. Родители уделяли ребенку мало внимания, и она старалась быть более заметной для них. Набор веса — это тоже такая попытка. Во взрослом возрасте человек использует эту стратегию, чтобы стать заметнее для партнера, друзей, в коллективе.

Причина №4: Низкая самооценка

Люди с низкой самооценкой часто заедают свою неуверенность. Им временно становится лучше, потому что еда приносит удовольствие (выброс эндорфинов).

Причина №5: Компенсация радости

Еда как компенсация радости, любви, заботы. С детства сформировалась связка: сладкое = радость, праздник, любовь. Если есть дефицит этого — достаточно съесть побольше сладкого.

Нужно работать над тем, как получать радость более экологичными способами.

Причина №6: Заполнение пустоты

У человека много проблем, нерешенных вопросов в жизни, отсутствие радости, желаний, близких отношений… Едой человек пытается заполнить эту пустоту. В этом случае чувство сытости почти не наступает.

Причина №7: «Надо доесть»

С детства усвоено: «нужно обязательно доесть».

Формируется привычка: если все доем — потом можно будет делать что-то приятное (гулять, играть). В этом случае нарушается чувство сытости. Во взрослой жизни человек не понимает, когда ему уже достаточно.

Причина №8: Срывы после диет

Человек хочет быстро похудеть, садится на жесткую диету. Со временем не выдерживает, и организм начинает требовать больше еды, чтобы наесться с запасом до следующего «голодания».

Причина №9: Еда как отдых

У человека большая нагрузка, много обязанностей, ожиданий. Тогда еда становится отдыхом, временем для себя и возможностью расслабиться. Это актуально для людей, которые не умеют и не позволяют себе отдыхать.

Как преодолеть психосоматику переедания

Переедание имеет много психосоматических причин. Но хорошая новость в том, что с этим можно справиться с помощью специалиста. Нужно поработать над осознанием причин и распознаванием триггеров, которые провоцируют переедание.

Работа с эмоциями — научиться их проживать. Двигаться в направлении изменений постепенно, без радикальных решений и чувства вины.