Панические атаки психосоматика рассматривает как сложное взаимодействие между психикой и телом, где физические симптомы становятся главным проявлением внутреннего конфликта. Психосоматика панических атак помогает понять, почему традиционные методы лечения не всегда эффективны, и показывает путь к настоящему выздоровлению через работу с первопричинами.
Что такое паническая атака с точки зрения психосоматики
Паническая атака — ее симптомы в первую очередь происходят в теле, поэтому самый эффективный способ работы с паническими атаками через ощущения в теле.
Паническая атака — это не просто «страшно», это сигнал тела что нужна защита. Наше тело, как совершенная система выживания, запускает каскад физиологических реакций, которые когда-то помогли нашим предкам убежать от реальной опасности.
Механизм формирования панических атак
Паническая атака — это реакция психики и тела на то, что когда-то человек был в опасной для него ситуации. Не сама ситуация была опасной. Человек оценил ситуацию как опасную в этот момент времени. И исходя из той оценки он принял какое-то решение.
Когда человек переживает сильный стресс или травматическое событие, его нервная система «записывает» эту информацию как потенциальную угрозу. Со временем похожие ситуации, даже если они объективно безопасны, могут активировать тот же механизм защиты.
Паническая атака как приобретенный рефлекс
Что такое паническая атака на самом деле?
Паническая атака — это приобретенный рефлекс. Когда-то была ситуация, которая вызвала страх, и ваше тело «научилось» так реагировать. Триггером могут быть — место, люди, ощущения, запахи, события, которые запускают воспоминание тела.
Наш мозг обладает уникальной способностью создавать ассоциативные связи. Если во время стрессовой ситуации присутствуют определенные факторы (запах, звук, освещение, люди), мозг может «связать» их с опасностью. Позже, когда человек сталкивается с подобными факторами, тело автоматически запускает реакцию «бей или беги».
Примеры из жизни: как формируются триггеры
Пример из жизни: В детстве вы застряли на игровой площадке — вы испугались, вас спасли. Вы об этом забыли. Во взрослом возрасте вам становится плохо в лифте или других тесных местах. Почему? Тело «помнит».
Еще пример: Вас высмеяли в школе во время выступления. Вам было больно, неприятно. Во взрослом возрасте выступления перед коллегами вызывают панику. Тело реагирует так, будто вы снова «в опасности».
Эти примеры показывают, как детские травмы могут проявляться во взрослой жизни в виде панических атак. Важно понимать, что это нормальная реакция нервной системы на то, что она воспринимает как угрозу.
Почему избегание триггеров не работает
Конечно человек может понять что приводит к паническим атакам и избегать этого (избегать триггеров). Но это путь в никуда!
Избегать триггеров — это попытка убежать, но качество жизни сильно снижается. Когда человек начинает ограничивать свою активность из-за страха панических атак, это приводит к еще большей тревожности и формированию так называемой «агорафобии» — страха перед определенными местами или ситуациями.
Как развивается замкнутый круг страха
Со временем даже мысль о ситуации способна вызвать симптомы панической атаки:
- Учащенное сердцебиение
- Тяжелое дыхание
- Головокружение
- Ощущение «потери контроля»
- Тремор рук
- Потливость
- Тошнота или дискомфорт в животе
- Ощущение нереальности окружающего
Проблема в том, что не получится убегать, избегать ситуаций и мест, которые приводят к паническим атакам, всю жизнь. Важно принять проблему и работать с ней. Пройти качественную терапию.
Избегание лишь усиливает страх, потому что человек не имеет возможности убедиться в безопасности ситуации и «переобучить» свою нервную систему.
Психосоматический подход в работе с паническими атаками
Психосоматика работает с первопричиной и реакцией тела. Этот подход признает, что панические атаки психосоматика может эффективно лечить через комплексную работу с травматическими воспоминаниями и изменение реакций тела.
Что мы делаем?
1. Поиск первой ситуации (травматического события):
- С помощью регрессивной шкалы мы ищем в прошлом событие, в котором было принято решение, и работаем с этой ситуацией, событием, с этим решением.
- Находим ситуацию, когда страх «записался» в тело.
Регрессивная терапия позволяет безопасно вернуться к моменту, когда сформировалась травматическая реакция. Это может быть как яркое событие, так и серия менее заметных стрессовых ситуаций.
2. Перепроживание и изменение реакции:
- В безопасном пространстве мы возвращаемся к этой ситуации.
- Смотрим на нее с позиции «здесь и сейчас». Если мы смотрим с здесь и сейчас, значит человек выжил, значит событие было не настолько опасным.
Этот этап позволяет переосмыслить травматический опыт с позиции взрослого человека, который имеет больше ресурсов и понимания ситуации.
3. Новая стратегия реагирования:
- Вносим осознание, что ситуация достаточно безопасна.
- Меняем состояние тела и стратегию мышления.
На этом этапе формируются новые нейронные связи, которые заменяют старые паттерны реагирования на более адаптивные.
Результат психосоматической терапии
Результат: Тело больше не включает паническую атаку как реакцию на триггеры, потому что «научилось» новому способу взаимодействия с миром.
Психосоматика панических атак показывает, что настоящее выздоровление возможно только через работу с первопричинами, а не с симптомами. Когда человек прорабатывает травматический опыт и меняет свою реакцию на него, панические атаки исчезают естественным путем.
Выводы
Итак, панические атаки — это приобретенный рефлекс, который формируется в результате травматического опыта. Ваше тело «научилось» реагировать на определенные триггеры как на опасность, даже когда реальной угрозы нет. Это не болезнь, а сигнал о том, что когда-то была ситуация, которую нервная система «записала» как опасную.
Избегание триггеров — это не решение проблемы. Так можно только ухудшить качество жизни и сформировать еще больше страхов. Важно понимать, что не получится убегать от ситуаций, которые вызывают панику, всю жизнь. Нужно работать с первопричиной.
Психосоматический подход позволяет найти изначальную травматическую ситуацию и безопасно ее проработать. Когда вы смотрите на прошлое событие с позиции «здесь и сейчас», тело понимает, что вы выжили и опасность миновала. Это дает возможность сформировать новую, здоровую реакцию вместо панической.
Если панические атаки влияют на вашу жизнь, обратитесь к специалисту психосоматики. С правильным подходом можно достичь эффективных результатов в короткие сроки.
Помните, что панические атаки можно преодолеть. Тело способно «научиться» новому способу реагирования. Психосоматическая работа открывает путь к жизни без страхов и ограничений.
