Есть люди, которые с детства привыкают быть «удобными». Не спорить. Не плакать. Не злиться. Не быть «неудобной» для мамы. Так формируется паттерн, который выглядит как послушание, но на самом деле — это стратегия выживания: «Если я удобная/хорошая — меня любят».
И этот паттерн не исчезает, когда ребенок вырастает. Напротив — он трансформируется в синдром хорошей девочки, который портит взрослую жизнь, отношения, карьеру и влияет на здоровье.
Откуда берёт начало синдром хорошей девочки
В детстве мама могла быть эмоционально нестабильной, уставшей, тревожной или с высокими ожиданиями. И вместо тепла ребенок видел:
- раздражение, если что-то не так
- холод, если проявляешь себя
- одобрение — только за «правильное» поведение
Так ребенок усваивает, что любовь нужно заслужить. А лучший способ — стать удобной.
Как синдром хорошей девочки проявляется во взрослой жизни
- Постоянное «надо» вместо «хочу»
Человек не ощущает своих желаний. Он живет по принципу: «чтобы всем было хорошо». - Чувство вины за любой конфликт
Если кто-то недоволен — сразу возникает ощущение, что «это моя вина». Поэтому хорошая девочка часто избегает любых споров, ссор, даже здоровых. - Трудности с самоидентичностью
Такие люди часто не знают, кто они на самом деле. Они прекрасно чувствуют других — но плохо себя. Их «Я» когда-то было подавлено маминым «Так нельзя». - Зависимость от одобрения
Любое достижение не имеет смысла, если не получено «молодец». И даже в 30–40 лет такой человек подсознательно продолжает «угождать маме», даже если её давно нет рядом. - Телесные сигналы
Подавленные эмоции могут проявляться в психосоматических симптомах — хроническая усталость, боли в шее, напряжение в плечах, психосоматика женских органов. Это последствия постоянного «надо терпеть».
Почему так происходит?
Синдром быть удобной или синдром хорошей девочки — это страх потери любви, контакта.
Когда мама — главный источник безопасности и выживания, ребенок делает всё, чтобы не потерять этот контакт. Даже ценой потери себя.
На уровне психики формируется внутренний конфликт: «Если я проявляю себя — меня не любят. Если я проявляю свои настоящие желания — меня покинут».
Как выйти из сценария хорошей девочки
- Увидеть сам сценарий
Признать: «Я часто делаю не то, что хочу, а то, что боюсь огорчить кого-то». Это уже первый шаг к свободе. - Вернуть себе право на «нет»
Учиться отказывать, не объясняя. Учиться быть неидеальной. Быть живой. - Разделить «я — ребенок» и «я — взрослая»
Твои детские реакции были нужны тогда, чтобы выжить. Но теперь ты можешь выбирать иначе. - Пропрацювати связь с мамой
«Я больше не должна быть удобной, чтобы меня любили». Поработать над сепарацией с мамой. - Научиться слышать себя
Через тело, эмоции, желания. Маленькие «я хочу» — это самый простой способ выйти из роли «удобной».
