Люди ищут «как мне увеличить уровень энергии», потому что большую часть времени они вялы, все делать трудно, энергии не хватает.

  • Кофе
  • Медитации
  • Прогулки
  • Увеличение времени на сон
  • Отдых

Но это обычно не помогает, потому что начальный подход может быть ошибочным. Вопрос, который стоит себе задать, не «как мне увеличить уровень энергии?», а «где, когда, на чем я теряю энергию?».

Что крадет энергию: самые распространенные причины потери сил

1. Невыраженные эмоции — первый фактор, который крадет энергию

Когда вы замалчиваете обиду, раздражение или страх — энергия застревает в теле. Организм тратит силы, чтобы «держать» это внутри. То же самое верно и в случае «хочу быть хорошей и правильной». Тогда человек загоняет в тень себя настоящую, свои истинные потребности и тратит энергию, чтобы никто этого не увидел.

2. Ношение маски и ложь себе

Когда вы играете кого-то другого — удобного, счастливого, успешного — вы живете в напряжении. Каждая маска забирает частичку вашей жизненной силы. Ложь забирает колоссальное количество энергии, ведь каждая ложь пытается проявиться в этот мир. Искренность и честность всегда экономят энергию.

3. Незавершенные дела — что крадет энергию каждый день

Чем больше у вас незавершенных дел, тем больше внимания и энергии вы туда отдаете. Вы постоянно в мыслях возвращаетесь к этим делам, к людям, которые могут быть далеко, а вы еще с ними — в мыслях, воспоминаниях, внутренних диалогах.

4. Хаос в быту и старые вещи

Беспорядок в доме = беспорядок в голове. Хаотичность мыслей и дел приводит к потере фокуса и энергии. Поломанные вещи и устаревшие предметы также входят в список того, что крадет энергию незаметно.

5. Токсичные отношения

Люди, которые постоянно критикуют, манипулируют, требуют чрезмерного внимания или создают драму, эмоционально истощают. После общения с ними чувствуешь себя опустошенным.

6. Перфекционизм и самокритика

Бесконечное стремление к идеалу и жесткий внутренний критик истощают быстрее, чем любая физическая работа.

7. Многозадачность

Постоянное переключение между делами не дает мозгу сосредоточиться, что тратит гораздо больше энергии, чем последовательное выполнение задач.

8. Бесконечный поток информации

Социальные сети, новости, сообщения, уведомления создают информационную перегрузку. Мозг не успевает обрабатывать всю информацию.

9. Навязчивые мысли

«Жевание» одних и тех же проблем, тревожность о будущем, размышления о прошлом забирают огромную количество энергии.

10. Физические факторы потери энергии

Плохой сон, неправильное питание, малоподвижный образ жизни также являются причинами низкого уровня энергии. Поэтому никто не отменяет необходимости следить за этими факторами в жизни и поддерживать их в надлежащем состоянии.

Как вернуть себе энергию: практические шаги

  • Осознайте, что крадет у вас энергию
  • Начните отмечать, после чего вы чувствуете опустошение, потерю энергии
  • Это могут быть общения с кем-то, определенные места, события