Что такое родительские установки (предписания)?
Родительские установки (предписания) — это неосознанные установки, которые ребенок получает от родителей в раннем детстве. Они формируются через слова, поведение, интонации, реакции, атмосферу в семье. Эти установки становятся внутренними законами, которые управляют жизнью взрослого человека автоматически. Они стали такими естественными, что человек не замечает их влияния. Человек просто «по какой-то причине» выбирает определенных партнеров для жизни, реагирует определенным образом в ситуациях.
Примеры типичных родительских предписаний
- Не будь собой. Когда родителям не нравится истинное проявление ребенка, они его подавляют.
- Не чувствуй. Когда детские эмоции игнорируются или высмеиваются.
- Не думай. Когда инициатива или собственные решения наказываются.
- Не будь успешным. Когда успех ребенка вызывает зависть или угрозу для родителей.
- Не будь близким. Когда близость в семье связана с болью, конфликтом или манипуляцией.
- Не живи. В крайних случаях — когда ребенок чувствует, что его присутствие нежелательно.
Эти внутренние установки определяют жизненные сценарии, поведение в отношениях, финансовую успешность, здоровье.
Как работают родительские предписания на консультациях
На консультациях мы выявляем эти установки, легализуем правду о них, разделяем взрослую и детскую часть и формируем «разрешения» — новые внутренние экологические установки.
«Можно быть собой.»
«Можно чувствовать.»
«Можно быть успешным и счастливым.»
Кейс из практики
Клиент пришел с жалобой на постоянный внутренний ступор и эмоциональную холодность. На уровне тела чувствовал зажатость в груди.В работе нашли: в детстве любое проявление эмоций сопровождалось фразой «не драматизируй».Через работу с телом (Психосоматика), разрешениями и техникой «легализации правды» он впервые позволил себе проявить эмоцию гнева без стыда. Результат: вернулась эмоциональность, уменьшилась тревога, ушла тяжесть в груди.
12 основных родительских предписаний
1. Не будь собой
«Я чувствовал(а), что меня не принимают настоящим. Меня любили за удобство.»
Родителям не нравилась ваша истинность. Вам дали сигнал: «Чтобы тебя любили, будь таким, как мы хотим, а не таким, каким ты есть.»
Результат во взрослом жизни: вы носите маску. Вы не знаете, кто вы на самом деле. Вам трудно выразить свои истинные желания, потому что вы не уверены, были ли они вашими.
2. Не чувствуй
«Мне говорили: не плач, не злись, не преувеличивай.»
Ваши эмоции были неприятны родителям. Вас учили подавлять, прятать, отрицать то, что вы чувствовали.
Результат: многие взрослые люди просто не понимают, что они чувствуют. Они живут как роботы — выполняя функции, но не ощущают жизнь.
3. Не думай
«За меня решали. Мое мнение игнорировали.»
Родители знали лучше. Всегда. Вашего мнения не спрашивали. Ваша инициатива наказывалась. Вас учили слушаться, а не думать.
Результат: во взрослом жизни вам трудно принимать решения. Вы сомневаетесь в своем выборе. Вам кажется, что все знают лучше — муж, начальник, мама, даже незнакомец в интернете. Вы часто просите разрешения у людей, которые с вами на одном уровне.
4. Не будь успешным
«Когда мне что-то удавалось — меня останавливались или обесценивали.»
Ваш успех пугал ваших родителей. Возможно, они чувствовали зависть к вашей молодости, возможностям. Возможно, боялись, что вы их превзойдете или покинете.
Результат: вы тормозите себя за шаг до успеха. Все идет хорошо, успех близок, а потом — вдруг вы что-то делаете не так или же отступаете. Вы саботируете собственный успех, еще прежде чем он придет.
Кейс из практики
Клиентка откладывала запуск своего проекта уже два года. На каждом шаге находила повод «еще подождать».В работе вышли на предписание: в детстве ее успех всегда вызывал конфликт между родителями, и она научилась гасить себя, чтобы не провоцировать ссоры.После легализации правды и разрешения быть видимой мы сформировали новую опору: «Мой успех безопасен». Результат: за неделю запустила проект, нашла первых 10 клиентов.
5. Не будь близким
«Близость означала контроль, критику или боль.»
Возможно, в семье были манипуляции, эмоциональная зависимость, критика вместо поддержки. Или родители просто не знали, как быть близкими, и вы научились держаться на расстоянии.
Результат: вам лучше быть одному, хотя внутри вы стремитесь к отношениям. Вам трудно с другими. Близость пугает. Вы стремитесь к любви, но не умеете ее принять. В отношениях вы держитесь на дистанции, потому что глубоко внутри знаете, что близость — это боль.
6. Не живи
«Я чувствовал(а), что мешаю или что мое рождение — нежелательное.»
Ребенок чувствовал: меня не ждали. Я никому не нужен. Возможно, родители говорили это прямо, или ребенок это почувствовал в их реакциях.
Результат: человек имеет склонность к саморазрушению — физическому или психическому. Он неосознанно саботирует свое здоровье, отношения, карьеру — «Если я не имел(а) права родиться, то я не имею права жить полноценно».
7. Не будь здоровым
«Болезнь была способом получить любовь или внимание.»
Единственный способ получить заботу от родителей — это заболеть. Единственный способ быть важным — это иметь проблему. Здоровый — остается один. Больной — получает внимание.
Результат: многие люди придумывают себе болезни. Они неосознанно развивают симптомы, когда им нужно внимание. Они часто болеют, когда нужно расслабиться. Они думают, что здоровье означает ненужность.
8. Не будь ребенком
«Меня рано сделали взрослым, ответственным, сильным.»
Возможно, вы рано начали заботиться о родителях, брать на себя их проблемы, быть эмоциональной опорой.
Результат: когда вы вырастаете, вы забыли, как играть, быть легким. Вы думаете, что расслабление — это слабость и проблемы. Вам трудно ничего не делать. Вы контролируете все.
9. Не достигай
«Когда я хотел(а) большего — меня останавливались: «не высовывайся».»
Кто ты такой, чтобы этого хотеть? Люди такие как мы не имеют права на большее. Не высовывайся, все начнут тебя ненавидеть.
Вас учили бояться собственных амбиций. Вас наказывали за большие мечты.
Результат: вы начинаете, но не завершаете. Вы мечтаете, но не верите.
10. Не принадлежишь
«Я чувствовал(а) себя чужим в семье, не таким, как все.»
Или вы были другими в семье. Или вам говорили, что вы другие. Вы не подходили. Вы не вписывались.
Результат: вы ищете свое место в мире, но какая-то часть внутри вас знает, что для вас нигде нет места. На работе, в отношениях, в группе друзей — где бы вы ни были, есть ощущение: «Я здесь не свой».
11. Не будь важным
«Мои желания не учитывались, меня не слушали.»
Ваше «хочу» было не важным. За столом вы должны были молчать, потому что «взрослые говорят». Ваши мысли никто не спрашивал. Вас не слушали.
Результат: вы научились себя игнорировать. Вам трудно сказать «нет». Вы приносите себя в жертву. Вам кажется, что ваши потребности — эгоизм.
12. Не будь сильным
«Меня учили быть удобным, не показывать силу.»
Ваша сила пугала родителей. Возможно, расценивали силу как угрозу своей власти, авторитету.
Результат: вы не знаете, как постоять за себя. Как сказать «нет». Вам кажется, что если вы проявите силу — вас не будут любить.
Как распознать родительские установки в своей жизни?
Установки не всегда очевидны. Психика защищает себя и прячет то, куда больно смотреть. Поэтому установки маскируются и выдают себя за естественную часть себя. Но есть способы распознать их.
1. Слушайте, как вы говорите
Установки звучат в формулировках типа:
- «Я не имею права…»
- «Я не могу…»
- «Мне нельзя так делать…»
- «Я боюсь, что если я сделаю это — будет плохо.»
- «Я всегда должен…»
- «Я не заслуживаю…»
Примеры:
«Я не могу расслабиться, пока все не сделаю.» → предписание «Не будь ребенком / Не отдыхай»
«Я не хочу быть в центре внимания, мне неловко.» → предписание «Не будь видимым / Не будь успешным»
«Я не имею права просить помощь, это эгоизм.» → предписание «Не будь важным»
2. Задайте себе вопросы о семейной динамике
- Как вела себя мама, когда ты проявлял(ла) эмоции?
- Как реагировал папа, когда ты делал(ла) ошибки?
- Какой ты должен(на) был(а) быть, чтобы тебя любили?
- Кого в семье не принимали, и что с ним делали?
- Когда ты впервые почувствовал(ла), что нужно спрятаться или стать другим, чтобы выжить?
Ответы покажут, какие части вашего «Я» были запрещены.
3. Слушайте сигналы вашего тела
Установки часто «хранятся» в теле:
- Проблемы с горлом → предписание «Не говори»
- Напряжение в груди → предписание «Не чувствуй»
- Зажатый живот → предписание «Не проявляйся»
- Скованность плечей → предписание «Не неси ответственность, потому что сломаешься»
- Хроническая усталость → предписание «Не живи активно»
Тело не лжет. Оно помнит то, что ум забыл.
4. Ищите повторяющиеся жизненные сценарии
- Вы выбираете партнеров, которые вас обесценивают → предписание «Не будь важным»
- Вы всегда отдаете больше, чем получаете → предписание «Не бери»
- Вы начинаете, но не завершаете → предписание «Не достигай»
- Вы устаёте после успеха → предписание «Не будь успешным»
Если один и тот же сценарий повторяется в разных сферах — это не случайность, это родительское предписание.
5. Задайте себе провокационные вопросы
- Кому я предаю, когда становлюсь счастливым?
- Кто в моей семье не имел права на успех?
- Что плохого случится, если я проявлю свою силу, талант?
- Кто меня учил не доверять своим чувствам?
- Какое послание я получил(а) вместо любви?
Эти вопросы показывают, где именно заложена программа.
Как изменить родительские установки?
Первый шаг: Осознание
Когда человек осознает, какая установка управляет его решениями, выборами, поведением — это можно изменить.
Но тут есть важная деталь: трудно выявить установки самостоятельно. Почему? Потому что психика принимает их за основу. Вам кажется, что вы так всегда думали и такой были.
Второй шаг: Легализация
Нужно позволить себе быть честным о предписании. Назвать его. Понять, что он был адаптацией, стратегией выживания. Это было необходимо в детстве, когда вы зависели от родителей. Но это уже не нужно во взрослом жизни.
Третий шаг: Разделение
Разделить взрослую часть себя от детской части. Понять: тот предписание — не мой. Он происходит из детства, от родителей. Я его выбрал(ла) неосознанно, чтобы выжить.
Четвертый шаг: Новое разрешение
Сформировать новое разрешение — экологическую установку, которая возвращает силу и свободу:
- «Теперь я вижу, что этот запрет не мой.»
- «Я могу быть собой, и это безопасно.»
- «Можно быть собой.»
- «Можно чувствовать.»
- «Можно быть успешным и счастливым.»
- «Можно быть близким.»
- «Я имею право на собственные решения.»
Работа с родительскими предписаниями на консультациях
Если вы узнали в себе одно или несколько предписаний — приходите на консультацию.
Самостоятельная работа с предписаниями возможна, но часто она неполная. Специалист помогает выявить установки через тело, эмоцию, новое решение. Помогает перезаписать программу, чтобы она работала на вас, а не против вас.
