Люди шукають «як мені збільшити рівень енергії», тому що більшість часу вони в’ялі, усе робити важко, енергії не вистачає.

  • Кава
  • Медитації
  • Прогулянки
  • Збільшення часу на сон
  • Відпочинок

Але це зазвичай не допомагає, тому що початковий підхід може бути хибним. Питання, яке варто собі задати, не «як мені збільшити рівень енергії?», а «де, коли, на чому я втрачаю енергію?».

Що краде енергію: найпоширеніші причини втрати сил

1. Невиражені емоції — перший фактор, що краде енергію

Коли ви замовчуєте образу, роздратування чи страх — енергія застрягає в тілі. Організм витрачає сили, щоб “тримати” це всередині. Це ж вірно і у випадку «хочу бути хорошою і правильною». Тоді людина заганяє в тінь себе справжню, свої справжні потреби і витрачає енергію, щоб ніхто цього не побачив.

2. Носіння маски та брехня собі

Коли ви граєте когось іншого — зручного, щасливого, успішного — ви живете у напрузі. Кожна маска забирає частинку вашої життєвої сили. Брехня забирає колосальну кількість енергії, адже кожна брехня намагається проявитись у цей світ. Справжність і чесність завжди економлять енергію.

3. Незавершені справи — що краде енергію щодня

Чим більше у вас незавершених справ, тим більше уваги й енергії ви туди віддаєте. Ви постійно в думках повертаєтесь до цих справ, до людей, які можуть бути далеко, а ви ще з ними — у думках, спогадах, внутрішніх діалогах.

4. Хаос у побуті та старі речі

Безлад у домі = безлад у голові. Хаотичність думок і справ призводить до втрати фокусу й енергії. Поламані речі та застарілі предмети також входять до переліку того, що краде енергію непомітно.

5. Токсичні стосунки

Люди, які постійно критикують, маніпулюють, вимагають надмірної уваги або створюють драму, виснажують емоційно. Після спілкування з ними відчуваєш себе спустошеним.

6. Перфекціонізм і самокритика

Нескінченне прагнення до ідеалу та жорсткий внутрішній критик виснажують швидше за будь-яку фізичну працю.

7. Багатозадачність

Постійне перемикання між справами не дає мозку зосередитися, що витрачає набагато більше енергії, ніж послідовне виконання завдань.

8. Нескінченний потік інформації

Соціальні мережі, новини, повідомлення, сповіщення створюють інформаційне перевантаження. Мозок не встигає обробляти всю інформацію.

9. Нав’язливі думки

“Жування” одних і тих самих проблем, тривожність про майбутнє, роздуми про минуле забирають величезну кількість енергії.

10. Фізичні фактори втрати енергії

Поганий сон, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя також є причинами низького рівня енергії. Тому ніхто не скасовує потреби стежити за цими факторами у житті й підтримувати їх у належному стані.

Як повернути собі енергію: практичні кроки

  • Усвідомте, що краде у вас енергію
  • Почніть відзначати, після чого ви відчуваєте спустошення, втрату енергії
  • Це можуть бути спілкування з кимось, певні місця, події