Часто люди сприймають переїдання як погану звичку, слабку силу волі або як переїдання через нерви.
У більшості випадків за переїданням стоять психологічні причини, про які тіло намагається сказати через переїдання.
Що таке психосоматика переїдання
Психосоматика — це зв’язок тіла і психіки. Те, що відбувається у психіці, впливає на тіло. Тому часто переїдання — це спосіб справитись із внутрішньою напругою, тривожністю, пригніченими емоціями.
Основні психологічні причини переїдання
Причина №1: Заїдання стресу
Особливо актуально, якщо в дитинстві дитині давали щось смачненьке, коли вона плакала чи була чимось засмучена.
Сформувалася звичка: стрес потрібно заїсти.
У цьому випадку потрібно вчити людину проживати свої відчуття й емоції.
Причина №2: Страх стосунків
Небажання подобатись протилежній статі. Часто в дитинстві батьки внушають дітям, що краса і привабливість — це небезпечно, погано.
У дорослому віці формується підсвідомий страх стосунків, близькості. Людина починає їсти і набирати вагу. З одного боку — щоб стати непривабливою, з іншого — щоб приглушити емоції та бажання бути у стосунках.
Потрібно працювати зі страхом стосунків.
Причина №3: Дефіцит уваги
Дефіцит уваги часто йде з дитинства. Батьки приділяли дитині мало уваги, і вона намагалась бути більш помітною для них. Набір ваги — це теж така спроба. У дорослому віці людина використовує цю стратегію, щоб стати помітнішою для партнера, друзів, у колективі.
Причина №4: Низька самооцінка
Люди з низькою самооцінкою часто заїдають свою невпевненість. Їм тимчасово стає краще, бо їжа приносить задоволення (викид ендорфінів).
Причина №5: Компенсація радості
Їжа як компенсація радості, любові, турботи. З дитинства сформувалася зв’язка: солодке = радість, свято, любов. Якщо є брак цього — достатньо з’їсти побільше солодкого.
Потрібно працювати над тим, як отримувати радість більш екологічними способами.
Причина №6: Заповнення пустоти
У людини багато проблем, невирішених питань у житті, відсутність радості, бажань, близьких стосунків… Їжею людина намагається заповнити цю пустоту. У цьому випадку відчуття ситості майже не настає.
Причина №7: “Треба доїсти”
З дитинства засвоєне: «потрібно обов’язково доїсти».
Формується звичка: якщо все доїм — потім можна буде робити щось приємне (гуляти, бавитися). У цьому випадку порушується відчуття ситості. У дорослому житті людина не розуміє, коли їй вже достатньо.
Причина №8: Зриви після дієт
Людина хоче швидко схуднути, сідає на жорстку дієту. З часом не витримує, і організм починає вимагати більше їжі, щоб наїстися із запасом до наступного «голодування».
Причина №9: Їжа як відпочинок
У людини велике навантаження, багато обов’язків, очікувань. Тоді їжа стає відпочинком, часом для себе і можливістю розслабитись. Це актуально для людей, які не вміють і не дозволяють собі відпочивати.
Як подолати психосоматику переїдання
Переїдання має багато психосоматичних причин. Але хороша новина в тому, що з цим можна справитись за допомогою спеціаліста. Потрібно попрацювати над усвідомленням причин і розпізнаванням тригерів, які провокують переїдання.
Робота з емоціями — навчитись їх проживати. Рухатись у напрямку змін поступово, без радикальних рішень і почуття провини.
