Головний біль — це поширена проблема, яка, як показує статистика, у три рази частіше турбує жінок, ніж чоловіків. Цей симптом може свідчити про різні захворювання, від нервових розладів до серйозних патологій. Відомо, що існує більше 200 різновидів головного болю, які можуть мати різні причини і прояви. Важко знайти людину, яка б хоч інколи не страждала від цього дискомфорту.
Чому виникає головний біль з точки зору психосоматики?
Психосоматика головного болю тісно пов’язана зі зв’язком між тілом, розумом та емоціями. Це взаємозв’язок між фізичним станом людини і її переживаннями. Все, що відбувається у нашому тілі, має логіку. Будь-яка думка, емоція — це подія на рівні всього організму: змінюється гормональний стан, артеріальний тиск, м’язевий тонус, частота серцебиття. Все, що відбувається навколо, впливає на процеси в тілі. Щось відбулось — людина якось відреагувала. Важливо не те, що людина зробила, а як саме відреагувала.
З точки зору психосоматики, головний біль часто виникає після того, як ви вийшли із затяжного стресу. Саме це в психосоматиці називається фазою відновлення. Ви вийшли зі стресу, тобто завершився якийсь конфлікт у вашому тілі. До речі, цей конфлікт може бути і не пов’язаний із головою. Це може бути вирішений конфлікт, який увійшов у стадію відновлення.
Чому болить голова під час відновлення організму
Тому що в голові є набряк, адже наше тіло відновлюється у воді. У головному мозку є спеціальні механізми, які контролюють роботу різних органів в організмі. Коли один із цих органів відновлюється, його область у мозку теж починає відновлюватися — і виникає головний біль.
Як легко перевірити, чи ви вийшли з конфлікту? Ви вийшли з конфлікту, якщо у вас теплі руки і ноги, і при цьому болить голова. Якщо ви і далі перебуваєте в активній фазі конфлікту — кінцівки холодні.
Мігрень і психосоматика: коли головний біль сигналізує про страх
Мігрень, як правило, визнана психосоматичним конфліктом фронтального страху. Це означає, що на вас насувається багато проблем, завдань, і ви не знаєте, за що хапатись, куди бігти, не можете втекти чи уникнути цього. Тобто на вас рухається щось, чого ви боїтесь, і при цьому уникнути цього не можна. Це може бути екзамен, нарада в кабінеті шефа, виступ на публіці.
Латеральність: чому болить голова з одного боку
Буває і так, що болить лише якась сторона голови. Тоді треба дивитись на латеральність. У правшів права сторона — партнерська (це чоловік, партнери, колеги, друзі), ліва сторона — це мама, дитина, тварина. У людей з ведучою лівою рукою все навпаки.
Інтелектуальне знецінення і головний біль: психосоматичний зв’язок
Психосоматика головного болю також пов’язана з інтелектуальним знеціненням. «Я не така розумна…», «Я почуваюсь дурною на фоні інших…», «Ну як можна було цього не знати…». Зазвичай цей біль віддає в потилицю і в шию. І цей біль знову ж таки є фазою відновлення — конфлікт завершився. Наприклад, ситуація відбулась, і людина говорить: «Ну як я могла так поступити, ну яка ж я “ідіотка”».
Перевтома і головний біль: сигнал від вашого тіла
Психосоматичні причини головного болю можуть сигналізувати про перевтому — час зупинитись, відпочити, звернути увагу на своє тіло, свої потреби.
Головні болі вдома та на роботі: психосоматичний аспект
Часто трапляється, що головний біль виникає вдома, а на роботі його немає. Чому так відбувається? На роботі, наприклад, ви можете інтелектуально знецінювати себе. З точки зору психосоматики, ви перебуваєте в активній фазі конфлікту. Коли ж повертаєтеся додому, починається фаза відновлення, що може супроводжуватися головним болем.
Цей дискомфорт особливо характерний для вихідних, адже люди, які мають конфлікти на роботі, відчувають його більше в моменти, коли не бачать колег і не займаються справами. А на вихідних настає фаза відновлення, яка проявляється у вигляді головного болю.
Результати роботи з психосоматикою головного болю
- Зменшення інтенсивності болю і можливість повністю позбутися головного болю, включаючи мігрені, напружені головні болі або інші типи дискомфорту;
- Розуміння причин виникнення головного болю;
- Навчитесь краще справлятися з життєвими викликами, уникати перенапруги та відчуття перевантаженості, які можуть провокувати головний біль;
- Пропрацюєте центральні конфлікти: конфлікт інтелектуального знецінення, невміння відпочивати;
- Відновите відчуття легкості та знизите рівень тривожності, який може сприяти головному болю;
- Відновлення енергії;
- Навчитесь розуміти сигнали, які посилає тіло, і вчасно реагувати на них, щоб не доводити до станів, коли головний біль стає регулярним;
Висновки: як розуміти психосоматику головного болю
Психосоматика головного болю — це складне явище, яке показує, наскільки тісно пов’язані наше тіло і психіка. Головний біль може бути сигналом про внутрішні конфлікти, стрес чи емоційне напруження, які ми, можливо, не усвідомлюємо.
Важливо розуміти, що кожен випадок індивідуальний. Те, що викликає головний біль у однієї людини, може не мати жодного впливу на іншу. Саме тому важливо прислухатися до свого тіла і намагатися зрозуміти, що воно хоче нам сказати.
Якщо ви часто страждаєте від головного болю і відчуваєте, що причини можуть бути пов’язані з психосоматикою, рекомендую звернутися за професійною допомогою. На консультації можна глибше розібратися у ваших симптомах і знайти ефективні шляхи їх подолання.
Пам’ятайте, що робота з психосоматикою вимагає часу та терпіння, але результати цієї роботи можуть значно покращити якість вашого життя. Коли ми розуміємо причини наших симптомів, ми отримуємо можливість впливати на них і змінювати своє самопочуття на краще.
Якщо у вас виникли питання або ви відчуваєте потребу в додатковій інформації чи допомозі, не соромтеся звертатися до мене за консультацією. Я допоможу вам краще зрозуміти ваш організм і навчу ефективно справлятися з головним болем та іншими психосоматичними проявами.
